Kesehatan

Mengatasi Rasa Pusing Saat Hamil

Selain kehamilan trimester awal, pusing saat hamil juga dapat terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Pada trimester kedua, pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim memastikan bahwa tubuh memiliki banyak darah dan cairan. Ini meningkatkan tekanan darah, sehingga wanita hamil bisa menderita sakit kepala dan pusing.

Sementara itu, pusing saat hamil trimester ketiga kehamilan mungkin merupakan akibat dari penurunan aliran darah karena penekanan tekanan darah cairan ketuban. Berat bayi Anda akan menekan pembuluh darah di kaki, panggul dan tubuh bagian bawah, terutama ketika wanita hamil berbaring telentang untuk menurunkan tekanan darah mereka.

Pusing selama kehamilan selama periode ini juga dapat terjadi karena suhu tubuh yang sedikit meningkat. Suhu tubuh yang panas sering terjadi selama kehamilan, karena pertumbuhan janin meningkatkan suhu ibu.

Selain gangguan di atas, hal-hal berikut juga dapat menyebabkan pusing selama kehamilan.

  1. Lakukan perubahan posisi terlalu cepat
    Mencintai kursi dan kemudian bangkit. Kondisi ini dapat menyebabkan hipotensi postural, yang tidak cukup waktu untuk mencapai darah di otak karena perubahan posisi yang terlalu cepat.
  2. Berbaring terlalu lama
    Wanita hamil yang berbaring terlalu lama juga bisa pusing. Ca. Satu dari 10 wanita hamil mengalami hal ini karena tekanan darah rendah di dalam tubuh.
  3. Kadar Gula darah rendah
    Pusing selama kehamilan juga dialami oleh banyak wanita hamil yang tidak memiliki asupan makanan, sehingga kadar gula darahnya rendah. Waktu cenderung terjadi, biasanya sekitar sore hari.
  4. Anemia
    Rasa sakit akibat anemia selama kehamilan karena rendahnya jumlah zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan pusing selama kehamilan.

Meskipun pusing dianggap normal selama kehamilan, banyak tindakan dapat diambil untuk mengatasinya atau setidaknya menguranginya.

  1. Makanlah secara teratur
    Makan teratur diharapkan menjaga kadar gula darah stabil. Idealnya, wanita hamil makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Hindari permen yang dapat meningkatkan kadar gula dengan segera, tetapi hanya untuk waktu yang singkat, dan kemudian kadar gula turun secara dramatis. Almond, pisang, dan kue kering asin cukup aman dan portabel untuk mempertahankan asupan makanan reguler dan kadar gula darah yang stabil.
  2. Minum banyak air putih
    Cukup cairan tubuh dengan konsumsi air. Hindari minuman dengan kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda, yang akan mendorong wanita hamil untuk terus buang air kecil.
  3. Konsumsi makanan kaya zat besi
    Zat besi yang cukup mencegah wanita hamil dari anemia. Makan sumber makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak, daging unggas, kacang-kacangan dan kubis. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen zat besi, pastikan Anda mencari saran medis.
  4. Kenakan pakaian longgar yang nyaman
    Pakaian yang longgar dan nyaman mencegah wanita hamil dari menjadi hangat dan terlalu banyak suhu tubuh. Jika masih terasa lebih kecil, minumlah air dan gunakan kipas angin untuk mendinginkan tubuh.
  5. Rajin bergerak
    Bergerak untuk memulai sirkulasi darah. Jika tugas ini bertahan lama, posisi sering berubah atau berganti-ganti menggunakan kaki yang digunakan sebagai pendukung. Meski pekerjaan kehamilan lebih banyak, lakukan sesekali agar sirkulasi darah berjalan lancar. Jangan duduk dengan kaki bersilang karena hal ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah di pembuluh darah di kaki.
  6. Jangan mandi dengan air hangat
    Mandi dengan air pada suhu kamar. Jika Anda merasa pusing saat mandi, lakukan perlahan atau minta bantuan orang lain. Hindari menggunakan spa atau jacuzzi karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan tidak aman untuk wanita hamil.
  7. Berhenti merokok
    Berhenti merokok selama kehamilan adalah tindakan yang sangat masuk akal. Selain berbahaya bagi janin dalam kandungan, asap rokok juga bisa menyebabkan pusing selama kehamilan.

 

Gaya Hidup, Kesehatan

Tidak Harus Dipotong, Begini Cara Mengatasi Rambut Rusak!

Kerusakan rambut bisa dialami oleh siapapun dan dikarenakan banyak faktor. Tapi tenang, jangan langsung dipotong ! ketahui cara mengatasinya di bawah ini

  1. Sesuaikan perawatan rambut dengan musimnya

Sama seperti kulit, rambut juga butuh perlakuan sesuai dengan musim. Di musim panas, kalian mungkin lebih banyak menguncir rambut karena gerah sehingga terjadi penarikan konstan yang bisa membuat rambut stres.

Sedangkan cuaca dingin akan menarik kelembapan rambut, meninggalkannya kering, kusam, keriting, dan bercabang. Lakukan perawatan rambut sesuai dengan musimnya.

  1. Tinggalkan alat penata rambut yang menghasilkan panas

Langkah pertama untuk mengatasi kerusakan rambut tanpa memotongnya adalah dengan mencoba menghentikan kerusakan lebih lanjut. Salah satu yang bisa kalian lakukan adalah menghindari alat pemanas.

  1. Pertimbangkan untuk memilih berambut pendek

Para ahli menyatakan bahwa rambut panjang cenderung lebih rentan terhadap kerusakan. Sehingga sebaiknya kalian pertimbangkan untuk tetap memiliki rambut pendek.

  1. Perhatikan produk yang Anda gunakan

Perhatikan produk sebelum menggunakannya seperti perawatan sampo dan kondisioner. Selain itu, sebelum menata rambut menggunakan alat pemanas, lindungi rambut menggunakan produk tertentu.

Kesehatan

memencet jerawat bisa menyebabkan kematian ?

Benjolan kemerahan, rasanya nyeri, dan bisa membuat tidak percaya diri ? Yup! Jerawat! Tidak hanya sebagai musuhnya wanita tapi juga pria. Meski sebenarnya merupakan sesuatu yang lazim dialami, jerawat dianggap merusak penampilan.

Untuk itu, tak jarang orang-orang yang ingin melenyapkan jerawat dengan cepat. Salah satunya dengan memencetnya. Padahal, memencet jerawat bukanlah sesuatu yang aman dilakukan sendiri apalagi jika tidak punya pengetahuan khusus mengenai ini.

Dalam dunia kecantikan, ada tiga titik di wajah yang jika ada jerawat sangat berbahaya untuk dipencet sembarangan. Tiga daerah itu disebut The Danger Triangle of Death. Titiknya adalah di tengah jarak ke dua alis, di sisi kanan bawah dan sisi kiri bawah bibir.

 

Di dalam titik tersebut ada pembuluh darah vena yang terhubung langsung ke otak. Jika terjadi infeksi, penyebaran virus bisa langsung cepat menuju otak. Akibatnya bisa terjadi pergumpalan darah. Menurut Sandra Lee, seorang Dermatologist asal Los Angeles, hal itu bisa menyebabkan stroke bahkan kematian.

Pada tahun 2017, salah satu korban bernama Katie Wright mencoba memencet jerawat di jidatnya. Namun, tiba-tiba ia merasakan darah melebar dan panas luar biasa. Dalam waktu satu jam, wajahnya membengkak dan Katie merasakan sakit luar biasa. Menurut sang dokter, ia mengalami indeksi yang tersebar dari mata menuju otaknya. Jika tidak cepat ditangani, ia bisa mengalami kerusakan otak.

Kejadian seperti ini bisa saja terjadi pada siapapun termasuk kamu. Untuk itu berhati-hatilah dalam memencet jerawat. Tidak ada yang instan, jika ingin menghilangkan jerawat kuncinya adalah perawatan yang tepat dan telaten.

 

 

 

Kesehatan

Diit Untuk Penderita Hipotensi (Darah Rendah)

Tekanan darah merupakan gaya yang dihasilkan oleh darah terhadap dinding pembuluh darah.Nilai normal tekanan darah menurut kriteria The Seventh Report of Joint National Commite on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure (JNC VII) yaitu tekanan sistolik 120 mmHg dan tekanan diastolik 80 mmHg. Hipotensi adalah kondisi dimana tekanan darah (rasio tekanan sistolik dan tekanan diastolik) didapatkan lebih rendah dari nilai normal yang umum ditemukan pada individu normal. Hal yang harus diperhatikan oleh penderita hipotensi adalah terkait nutrisi (program diit). Berikut diit yang disarankan untuk penderita hipotensi :

  1. Asupan air minum/ cairan

Dehidrasi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Kurangnya asupan air minum / cairan akan menyebabkan metabolism dan peredaran darah kurang lancer sehingga dapat menyebabkan hipotensi. Disarankan untuk penderita hipotensi untuk memenuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas perhari

  1. Pola makan

Saat mencerna makanan, konsentrasi aliran darah akan berfokus pada daerah gastro (perut) dan dapat menyebabkan terjadinya kurangnya konsentrasi pada daerah lainnya. Maka disarankan untuk penderita hipotensi untuk mengubah pola makan menjadi sedikit namun sering. Makan dalam porsi kecil lima sampai enam kali sehari juga membuat kadar glukosa darah stabil

  1. Asupan natrium dalam makanan

Salah satu bahan makanan yang mengandung natrium adalah Garam. Garam berfungsi untuk meningkatkan retensi air dalam tubuh, yang merangsang peningkatan tekanan darah. Maka disarankan untuk penderita hipotensi untuk meningkatkan konsumsi natrium salam satunya dalam garam. Tak hanya garam, bahan makanan lain yang mengandung natrium antara lain Kacang-kacangan, ikan laut, daging, keju dan olahan lainnya.

Kesehatan

Mengintip Pentingnya Zinc untuk Kesehatan Si Kecil

Semua pakar kesehatan sepakat bahwa sayuran hijau adalah makanan yang penting untuk dikonsumsi setiap hari terutama untuk anak-anak. Hal ini berhubungan dengan banyaknya mineral dan vitamin yang terkandung dalam sayuran hijau dan dibutuhkan untuk metabolisme tubuh. Salah satu zat yang banyak ada di dalam sayuran adalah zat besi yang memiliki manfaat penting yaitu sebagai katalisator pembentukan trombosit darah. Trombosit darah sendiri penting untuk mengangkut oksigen dan sari makanan ke seluruh tubuh sehingga seseorang memiliki tenaga dan bisa beraktivitas dengan normal.

Untuk anak kecil, kebutuhan zinc juga disebabkan karena produksi trombosit untuk pertumbuhannya. Anak-anak justru membutuhkan zinc lebih banyak dibandingkan orang dewasa sehingga pembentuk sel darah merah lebih cepat dan banyak. Sayangnya, hal ini berbanding terbalik dengan selera makan kebanyakan anak-anak yang tak menyukai makan sayur. Padahal seperti dikatakan tadi bahwa sayuran adalah sumbernya zat besi yang dibutuhkan tubuh. Untuk mengatasinya, para orang tua bisa memberikan suplemen zat besi untuk dikonsumsi anak-anak yang pemilih makanan atau anak yang berada dalam kondisi sakit. Untuk mengetahui informasi lengkap mengenai suplemen zat beri terpercaya, Anda bisa melihatnya di link berikut https://www.goapotik.com/produk/l-zinc-100-ml-syrup.

L-Zinc merupakan suplemen zat besi untuk anak-anak yang membutuhkan asupan zat besi karena tak mendapatkannya dari makanan. Selain itu L-Zinc juga bisa diandalkan untuk anak-anak yang sedang berada dalam masa perawatan agar proses penyembuhan bisa berjalan lebih cepat. Dengan adanya regenerasi sel darah merah yang baru diharapkan akan lebih aktif dalam memerangi penyakit dari dalam sehingga anak yang sakit lebih cepat sembuh.

Selain sebagai katalisator pembentukan trombosit, suplemen zat besi juga sebaiknya diberikan pada anak yang sedang sakit diareSaat anak terlalu sering buang air besar, maka penyerapan zat besinya akan ikut terganggu. Hal ini dikhawatirkan akan berujung pada anemia karena kurangnya trombosit akibat tak adanya zat besi yang berfungsi sebagai katalisator. Dengan mengkonsumsi suplemen zat besi selama mencret, diharapkan kebutuhan zat besi anak dapat kembali terpenuhi.